Witam,pytanie może banalne ale interesuje mnie jak przygotowujecie posiłki. Chodzi mi dokładnie o to jak liczycie białko węgle i tłuszcze. Są to gotowe gramatury czy może za pomocą wagi lub jakiejś rozpiski przygotowanej przez dietetyka lub trenera. Ja osobiście czytam etykiety i dostosowuje gramaturę z reguły na oko bo len że mnie żeby wszystko [...]
Jakie odżywki najlepiej sobie kupić aby przybrać na masie ? Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś zestawu, ale nie wiem co najlepiej ze sobą połączyć. Słyszałem że na mase najlepiej działają węglowodany a nie białko. Co więc radzicie ? Co brać aby przybrać na masie i jakoś wyglądać ? Ceny do ok 100 zł
Siemka wszystkim. Wracam po 7miesiącznej przerwie trzeci tydzień już ćwiczę na siłce 3razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu od 2miesięcy MMA i K1. Kupiłem sobie taki zestawik białko wpc, bcaa(activlab) mam jeszcze około 200tab aminikwasów Universal Uni Liver,Carbonox i TCM. Chciałbym dodać jakiegoś staka przed treningowego. Co możecie polecić oprócz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moja dieta na mase a oto moje zapotrzebowanie ( dodam, że waże 73 kg mam 186 cm wzrostu chcę przytargać szybo na wadze i zapotrzebowanie chce podnieść ) Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram Tluszcz 30% 983.06kcal = 109.23gram [...]
Biore suplementy: bialko hmb i aminokwasy dopiero 2 tydzien i nic nie pilem przez ten czas alkoholu.... Juz mnie cos bierze :> Czy tak bardzo by mi to wszystko zeszlo gdzybym sie napil z dziewczyna przynajmniej lampke wina (no moze troche wiecej) albo szampana ? Powinnie wymyslec jakies piwao dla Kulturystow i zeby niezle klepalo :P Nie ma to jak [...]
[...] pytan: 1)czy aeroby robic codziennie?czy tylko w dt? 2)czy mozna np rano na czczo a6w i potem rower z 20 min ,a po treningu silowym worek bokserski i rower lacznie tak z 45 min? 3)przed aerobami glutamina a po bcaa?a dyma burn jak? 4)jak najkorzystniej rozłozyc suplementy mam gluta,bcaa,hmb,bialko szybko i wolno wchlanialne,carbo no i animalpaka
Witam, Chciałbym zapytać, które aminokwasy (BCAA) polecilibyście do sportów wytrzymałościowych. Jak również, chciałbym zapytać czy jest sens brania białka i aminokwasów razem (np.w jeden dzień). Tzn. Amino przez i po treningu, a białko tak po jedzeniu, jeżeli było go mało. Czy to będzie dobre rozwiązanie ? I ostatnia część pytania, amino stosuje [...]
Witam. Ćwiczę 10 miesięcy efekty są choć na początku było super teraz strasznie powoli idzie :/ Stosuję białko, dietka 80% i do tego myślę nad czymś jeszcze. Czymś co po prostu jest nieszkodliwe dla zdrowia, po czym nie będzie rozstępów, i daje widoczne rezultaty nie wiem kreatyna jak tak to jaka dla mnie czy coś innego proszę o poradę ;]
2 artykuły: pierwszy http://www.schudnij.com.pl/rozdzielna.html i drugi http://www.ze3szk.elk.edu.pl/publikacje/pubiwo01.htm według pierwszego białko z tłuszczem i cukier z kwasem to złe kombinacje (tabelka na stronie 3), natomiast w drugim czytamy, że są one dobre. Skąd ta różnica? W ogóle co myślicie o takim sposobie odżywiania się? A jeżeli to [...]
Chcialbym zamowic dwa kilo bialka olimpu ze sklepu sfd, czy jak zamowie te bialko(za jakies powiedzmy 200zl) to dostane abonamet? I jesli tak co mi daje abonamet? bede mogl zamknac forum i dac wszystkim bana ? ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
Witam. Ćwiczę od roku, moim celem jest masa i siła, od 3-ech tygodni zacząłem cykl na kreatynie Ethyl Ester z FA i białko Panthera Labs Primaltein Whey, ale w ogóle nie idzie mi siła. Mam podejrzenia , ze jestem przetrenowany. Czy w takiej sytuacji kreatyna nie pomoże mi przezwyciężyć tego? Muszę zrobić przerwę? Czy w takim razie ona wcale nie [...]
Cześć 23 lata 163 cm 47 kg aktywność - 2 razy w tyg aeroby pomoc : odpowiedni podział makroskładników - białko, tłuszcze, węgle Cel : spora warstwa tłuszczu na nogach - na górze chudzinka - POZBYĆ SIĘ Czy możecie mi doradzić w jaki sposób ułożyć makroskładniki w diecie aby spalić tłuszcz z nóg ? :)
Panowie mam 2 pytania 1.ile dostarczać g białka na kg masy ciała ? spotkałem sie z opiniami - 2,2 ; 2,5 a nawet na forum Radek proponował 3. Chce wypośrodkowac to jakoś żeby nie obciążać zbytnio nerek. 2. Czy białko roślinne też wliczać do btw diety ? cel jak najlepsza jakościowo masa.
Witam, mam zamiar kupić sobie taki zestaw na mase oraz siłę co sądzicie: -5kg Olimpa Gain Bolic -Hi tec KTP CREATINE -Hi tec Amino Anabol -Hi tec Glutafusion -Hi tec Carnityn Dodam że wszystko na około miesiąc czasu, białko, tauryna,creatyna, glutamina, aminokwasy i carnityna.Co sądzicie o takim połączeniu?I jaki waszym zdaniem najlepszy sklep [...]
mam kre alkalyn 1500 olimp i w zasadzie nie wiem jak do końca działa ten mono. jeszcze mam pytanie czy białko (provit 80 )lub kreatyna moga sie przyczyniac do powstawania zakol? Zauważyłem że wiekszosc kulturystów jest zgolona na łyso słyszałem jakąś teorie ze to przyspiesza budowanie masy czy coś, ale przeciez te suple zwiekszaja jakoś [...]
Witam postanowiłem zakupić jakieś białeczko i gainerek. Mam w sómie 200zł jaki zestawik proponujecie? Jaka jest średnio cena białka dobrej jakości za kg (koncentrat lub izolat serwatki),a jaka gainera??? Przy dobieraniu mi gainerka chciałbym zeby sporą większość stanowiły ww bo białko będę dostarczał z odżywki.
Witam mam 15 lat... 190 cm wzrostu i waże 80 (na klate 95) moja dieta to w skrócie 800 g wegli 150 g białka i 200 g tłuszczy niestey mimo ze stosuje sie do niej, masa mi nie idzie do przodu, więc postanowilem kupic jakies suple (mam 300 zł) więc moje pytanie brzmi: czy przy mojej diecie lepiej kupic gainer czy białko a jak tak to jakie,bo sie [...]
[...] jak w temacie jakie mozna suple stosowac gdy ma sie nadzerki (wszystko jest podobnie jak z wrzodami wtedy) wiec jesli ktos mial wrzody to moze da jakies wskazowki ? :) bialko, gainer, aminokwasy mysle ze ok. no-boostery tez wchodza w rachube, ale nie wiem jak wyglada sprawa z kretką, raczej zaawansowane staki też chyba nie za bardzo te [...]
[...] wzrost 180 cm i waze 65kg. do dyspozycji mam spezyny do rozciagania , hantle po 4kg kazdy , sciskacze dloni. Chce kupic sobie w najbliższym czasie kreatyne i bialko-czy to dobry pomysl? Z gory dziekuje za odpowiedzi... Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:50:48 Zmieniony przez - pearlek w dniu 2008-03-20 19:51:26
